“几个月来，我一直与睡眠不足作斗争，直到一次饮食调整改变了一切。”

几个月来，我一直在试图找出我睡眠不好的原因。虽然起床后我不会觉得特别累，但我很少觉得休息得很好，而且大多数日子我都经历了下班后的低谷。

不过话说回来，很多人都这样做，我仍然喜欢积极的生活方式，所以我没有花很多时间担心这一点。然而，我的睡眠追踪器给我带来了一些担忧。

我跟踪自己的睡眠已经有一年多了，每天早上，当我检查我的Garmin手表上的跟踪器时，我都很震惊。根据我的表，我的睡眠很糟糕。

即使我睡了8个多小时，通常也不能恢复体力。此外，当我的手表给我的“睡眠得分”（满分为100分）打分时，通常会比我男朋友用同样的技术给我打的分数低20分。

冒着让你睡着的危险，让我们快速浏览一些数字。去年我的平均最高睡眠分数是75分，而我的平均最低睡眠分数是46分。

分享一个最近最糟糕的例子，一天晚上，我睡了8小时57分钟，但其中只有48分钟是深度睡眠。因此，这与大多数成年人所需的1.5-2小时相差甚远。

我的手表会给我的睡眠评分，满分是100分（图片:琥珀奥康纳/ Garmin)

最近的一次血液测试显示我的B12水平很低，虽然我不能确定，但我想我现在已经解决了我的困境。我的全科医生给我开了维生素片，我开始服用的第一天，我的睡眠得分就飙升到了91分，创下了当时的记录。

在这一周之后的一段时间里，我的分数有所波动，但一直保持在高位，我的深度睡眠也有所改善。如果你想知道，我的新睡眠记录是97分。

至于我的能量水平，我认为它们已经提高了。事实证明，有研究表明，低B12水平可能与失眠症状和嗜睡有关，虽然我要等三个月才能进行另一次血液测试来检查我的B12水平，但我希望我的B12和睡眠从现在开始都在上升。

虽然我的睡眠有问题，但我一直保持着积极的生活方式（图片:琥珀O ' connor)

当然，睡眠追踪器的准确性各不相同，对一些人来说，陷入数字泥潭有时弊大于利。谈到追踪器越来越受欢迎，Dreams的睡眠专家萨米·马戈告诉我：“随着人们越来越注重优化休息，许多应用程序和设备被用来帮助实现‘完美的夜晚睡眠’。”

“然而，具有讽刺意味的是，这种对每一个细节的执着可能会导致更多的焦虑，让我们在晚上睡不着。”她补充说：“要真正提高睡眠质量和睡眠时间，重要的是不要过于执着于获得完美的睡眠分数。

相反，把睡眠跟踪作为一种洞察的工具，增加你对任何模式或问题的认识，而不是增加压力。采用一种平衡的方法可以帮助你在不产生不必要压力的情况下，将追踪睡眠作为健康睡眠习惯的重要组成部分。”

但就我而言，我真的很喜欢访问数据并寻找可能的趋势，我想分享我的经验，以防它可以帮助其他人。如果你怀疑你可能有维生素缺乏症或任何其他健康问题，告诉你的家庭医生谁能给你最好的建议。我没有在没有咨询医生的情况下就开始服用维生素。